2024年8月1—7日是第33个寰球母乳喂养周。本年的步履主题为“复古母乳喂养草榴网，共建生养友好”。

　　产假结果，意味着哺乳姆妈启动要去上班，喂奶等生涯节拍王人会有变化。念念扫尾高效背奶，“背奶姆妈”需要提前作念好准备，并掌持正确的背奶、喂奶方法。

　　提前作念足作业

　　复返职场前，“背奶姆妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共鸣，以适合复返职场后吸奶与喂养方式的变化。

　　准备好要用的物品。吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、鲜艳笔、防溢乳垫等。

　　提前储存母乳。上班前，先学会吸奶和储存母乳的方法，提前把母乳储存在雪柜里。上班后，不错让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳；放工后，再躬行哺乳。

　　在职责形势找到合适吸奶的地点。上班前，要提前与单元疏通，老成重返职场后的职责安排。到了职责形势后，要找到稳当吸奶的地点。

　　合理安排吸奶时候。一般早上外出前不错亲喂孩子1次。到达职责形势后，率先不错凭证之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶1次，最多不跨越6小时。平庸在职责技艺，不错谋划吸奶1～3次，单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很迫切，不断刺激乳房本事保证分泌乳汁的量。

　　储奶袋使用有郑重。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4，以幸免结冰时胀破；在密封储奶袋之前，应确保排出袋内的空气，以减少细菌繁殖；在储奶袋名义象征好储存的日历和奶量；放入雪柜后，要按照储奶袋“先进先出”的原则使用，也即是先用最早放入雪柜的奶，要保证奶王人在保质期内使用。

　　回家后要不绝躬行哺乳。提议鄙人班之余的时候，在家里至少哺乳3次。这么作念对宝宝和姆妈王人有公正，宝宝约略吃到姆妈的乳汁，姆妈约略排空乳房、不绝产奶。

　　难忘夺目事项

　　吸奶前，先洗净双手，然后把吸奶器调成推拿模式刺激出奶阵（不时吸吮母乳的流程，会促进姆妈体内催乳素分泌，催乳素激励喷乳反射），再换成吸乳模式，普及吸奶后果。

　　正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食等级别的硬塑料瓶或储奶袋里，再放入雪柜中冷藏或冷冻储存。夺目，母乳在室温25摄氏度的条款下可保存4小时；在雪柜冷藏（4摄氏度）的条款下，保存不要跨越48小时；在雪柜冷冻（零下20摄氏度）的条款下，保存不要跨越3个月。

　　加热母乳的方法要适当。冷藏或仍是解冻的母乳装入奶瓶后，不错放在40～45摄氏度的温水中加热5～10分钟，使母乳温度达到40摄氏度独揽。要是是冷冻的母乳，在不急用的情况下，不错提前一天放于雪柜的冷藏层当然解冻后使用；要是心焦使用，可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。

　　夺目，加热后的母乳不可再次冷藏，也不可叠加加热，以幸免浑浊母乳或碎裂其中的养分因素。不可用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。

　　“背奶姆妈”复返职场后可能存在职责勤苦、压力大等问题，要实时寻求职责单元及家东谈主的匡助，缓解压力，保持细致的模式。另外，夺目多摄入水分。

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